Kodėl skauda sąnarius

16 Kovas 2022

Sąnarių skausmas nėra neįprasta. Beveik pusė (45 proc. ) visų vyresnių nei 45 metų žmonių skundžiasi sąnarių, ypač kelių, skausmais. Skundų gali kilti ir jauname amžiuje. Dažniausiai sąnarių skausmus sukelia nusidėvėjimo požymiai – čia medikai kalba apie osteoartritą. Be to, ūmus artritas ir trauma dažnai yra sąnarių skausmo priežastis. Tačiau yra daug kitų galimų priežasčių.

apibūdinimas

Kad ir kokie dažni sąnarių skausmai, jų tipai tokie įvairūs, todėl sąnarių skausmai klasifikuojami pagal skirtingus kriterijus. Pavyzdžiui, sąnarių skausmas gali būti suskirstytas į tris grupes pagal pasireiškimo laiką:

Ūmus sąnarių skausmas pasireiškia per kelias valandas.
Poūmis sąnarių skausmas tampa pastebimas per dieną.
Lėtinis sąnarių skausmas išsivysto per savaites ar mėnesius.

Sąnarių skausmas dažnai gali išlikti ir progresuoti (lėtinė progresuojanti eiga). Kartais sąnarių skausmas pasireiškia tik ūmiai ir laikinai (ūminis remituojantis kursas).

Kai kuriais atvejais sąnarių skausmas pažeidžia tik vieną sąnarį, pavyzdžiui, kelio sąnarį. Tačiau skausmas taip pat gali apimti nuo dviejų iki keturių sąnarių (oligo sąnarių skausmas) arba net daugiau sąnarių (sąnarių sąnarių skausmas).

Be to, sąnarių skausmas skiriasi, pavyzdžiui, dėl:

Skausmingas ritmas: ramybės skausmas, naktinis skausmas, rytinis sąnarių sustingimas.
Pasiskirstymo modeliai: Smulkių sąnarių (pvz. , riešo, pirštų sąnarių) arba didelių sąnarių (pvz. , kelių ir klubų sąnarių) skausmas, riešo sąnarių sąnarių skausmas ir kt.
Skausmo intensyvumas: Sąnarių skausmo stiprumo įvertinimas skalėje nuo 0 (skausmo nėra) iki 10 (nepakeliamas, stiprus skausmas).
Sunkinantys veiksniai: pavyzdžiui, sąnarių skausmo sumažėjimas judant (būdinga artritui) arba po poilsio (būdinga osteoartritui).

Tokia informacija yra svarbi gydytojui, kad nustatytų sąnarių skausmo priežastis.

Ypač dažnai pažeidžiami sąnariai

Kokius sąnarius dažniausiai pažeidžia skausmas, labai priklauso nuo skausmo priežasties. Kai kurie pavyzdžiai.

Osteoartritas, viena iš pagrindinių sąnarių skausmo priežasčių, ypač pastebimas tuose sąnariuose, kurie visą gyvenimą patiria daug streso. Visų pirma, tai kelio, klubo ir kulno sąnariai. Osteoartritas taip pat gali sukelti visų kitų sąnarių skausmą.

Reumatoidinis artritas taip pat yra dažna sąnarių skausmo priežastis. Skausmingas sąnarių uždegimas, dažniausiai atsiranda ant riešų ir pirštų sąnarių. Be to, sergant reumatoidiniu artritu, dažni skausmai kelio, alkūnės, metatarsofalanginių sąnarių ir peties srityse.

Sąnarių skausmas ūminio podagros priepuolio metu beveik visada pažeidžia kojos sąnarį, daugiausia metatarsofalanginį sąnarį. Dažnai taip pat pažeidžiami kulnų ir kelių sąnariai.

Bursitas gali sukelti klubo, alkūnės, kelių ir peties skausmą.

Priežastys ir galimos ligos

Sąnarių skausmas gali turėti įvairių priežasčių. Svarbiausi yra:

Sąnarių susidėvėjimas (sąnarių artritas):Osteoartritas yra labiausiai paplitusi sąnarių ligos forma ir iš esmės gali pažeisti visus sąnarius. Dėl sąnarinių paviršių kremzlės sluoksnio ardymo ir kaulų pakitimų pažeistas sąnarys negali laisvai judėti, parausta, patinsta, skauda. Osteoartritas dažnai yra riešo, klubo ir kelio skausmo priežastis. Sąnarių dilimas dažniausiai atsiranda dėl ilgalaikės sąnarių perkrovos. Be to, osteoartritas gali būti vėlyvoji nelaimingo atsitikimo (pvz. , sporto traumų) pasekmė ir sąnarių pažeidimas dėl įgimto sąnarių silpnumo ar deformacijos.
Bursitas:Bursos yra amortizuojančio sluoksnio pavidalu ypač įtemptose vietose tarp kaulo ir minkštųjų audinių, pavyzdžiui, sąnarių srityje. Paprastai jie susideda iš ertmės, užpildytos sąnario skysčiu. Uždegiminis ar mechaninis sudirginimas (pvz. , sporto traumos) gali sužaloti bursą ir sukelti skausmą paveiktoje vietoje. Pavyzdžiui, alkūnės skausmą dažnai sukelia alkūnės sąnario bursos uždegimas, peties skausmas dėl bursito ar kalcifikacijos peties srityje, kelio skausmas dėl kelio sąnario bursos uždegimo ir skausmas šlaunikaulis nuo krūtinės uždegimo prie didžiojo kolikulo (kaulo iškilimas viršutinėje išorinėje šlaunies dalyje).
Bakterinis sąnarių uždegimas (bakterinis artritas): Bakterinis artritas daugiausia pažeidžia kelių ir klubų sąnarius. Bakterijos patenka į sąnarį per kraują arba tiesiogiai užkrečia sąnarį (per traumą ar operaciją, arba atliekant diagnostines injekcijas į sąnarį). Stiprus kelio ar klubo skausmas su stipriu sąnarių patinimu ir uždegiminiais simptomais (pvz. , paraudimu, vietiniu karščiu, karščiavimu) gali rodyti bakterinį artritą.
Laimo liga (Laimo artritas):Sąnarių skausmas sergant Laimo liga taip pat yra pagrįstas bakteriniu sąnarių uždegimu. Ją sukelia tam tikros bakterijos (Borrelia burgdorferi), kurias erkės perduoda žmonėms. Praėjus maždaug keturioms savaitėms po perdavimo, atsiranda nuovargis, karščiavimas, paraudimas ir sąnarių skausmas.
Susijęs sąnarių uždegimas infekcijų metu ir po jų.Uždegiminiai sąnarių skausmai gali atsirasti sergant įprastomis infekcinėmis ligomis, tokiomis kaip hepatitas, raudonukė, kiaulytė, vėjaraupiai, skarlatina, tuberkuliozė, gripas ir uždegiminė žarnyno liga (Krono liga, opinis kolitas), ir po jų. Dėl atsirandančių sąnarių skausmų ir patinimų ribojami judesiai sąnariuose, ypač dideliuose (klubo, kelio, čiurnos sąnarys).
Artritas sergant Reiterio liga:Reiterio sindromas yra reta reumatinė liga. Simptomai yra artralgija, susijusi su uretritu ir konjunktyvitu.
Sąnarių uždegimas sergant psoriaze (psoriazinis artritas):Psoriazę kartais lydi uždegimas, sukeliantis sąnarių skausmą. Kai kuriais atvejais sąnarių skausmai atsiranda prieš ligos apraiškas odoje, tai yra, pirmiausia atsiranda sąnarių skausmas ir tik tada atsiranda pleiskanojantys odos pažeidimai. Priežastis gali būti psoriazinis artritas, ypač jei pažeisti rankų ir kojų pirštų sąnariai ir (arba) stuburas.
Sąnarių uždegimas sergant ankilozuojančiu spondilitu.Ankilozuojantis spondilitas yra lėtinis reumatinis uždegimas, kuris pirmiausia pažeidžia stuburą, bet gali plisti ir į didelius sąnarius. Todėl kelio, klubo, kulno ir (arba) kulkšnies skausmas gali būti Bechterevo ligos priežastis.
Podagra (arba ūminis podagros priepuolis):Podagra padidina šlapimo rūgšties koncentraciją kraujyje. Jo perteklius nusėda šlapimo rūgšties kristalų pavidalu, be kita ko, sąnariuose – ištinka ūminis podagros priepuolis, pasireiškiantis stipriu sąnarių skausmu, sąnarių patinimu ir paraudimu. Pirmiausia pažeidžiami didžiojo piršto sąnariai. Tačiau ūmus podagros priepuolis taip pat gali sukelti kelio, riešo, pirštų sąnarių ar viršutinės čiurnos dalies skausmą.
Reumatoidinis artritas:Tai dažniausia uždegiminė sąnarių liga, progresuojanti, dažniausiai lėtinė ir palaipsniui ardanti sąnarius. Reumatoidinis artritas gali būti įtariamas, jei sąnarių skausmas paveikia pirštus ir riešus. Kiti šios būklės simptomai yra rytinis pirštų ir riešų sustingimas, sąnarių patinimas ir nesugebėjimas suspausti kumščio.
Reumatinė karštligė:Šią uždegiminę ligą, kuri dažniausiai pasireiškia vaikams, sukelia tam tikros bakterijos (streptokokai) praėjus kelioms dienoms ar savaitėms po nosies ir gerklės infekcijos, kuri nebuvo gydoma antibiotikais. Galimi simptomai yra uždegiminis sąnarių skausmas, odos simptomai, širdies uždegimas (karditas) ir staigūs nevalingi ir nekontroliuojami judesiai (chorea).
Artritas su sarkoidoze (Löfgreno sindromas):Sarkoidozė yra reta neaiškios kilmės uždegiminė liga, galinti paveikti visą organizmą. Viena iš ligos formų yra Löfgren sindromas (ūminė sarkoidozė). Ji dažniausiai pasireiškia jaunoms moterims ir pasireiškia šiais simptomais: uždegimu, sąnarių skausmu (ypač kulkšnių srityje), ūminiu poodinio riebalinio audinio uždegimu (mazginė eritema), plaučių limfmazgių patinimu (bronchinė limfadenopatija) ir svorio metimas.
Sisteminė raudonoji vilkligė (SRV):Tai reta autoimuninė liga, kuria dažniausiai serga moterys, dažnai sukelianti sąnarių skausmą ir uždegimą. Tačiau galbūt yra ir daugybė kitų skirtingų simptomų, tokių kaip drugelio formos bėrimas ant veido, pleuritas, perikarditas, inkstų ar smegenų uždegimas, apetito praradimas ir svorio kritimas. Todėl raudonoji vilkligė medicinoje vadinama „chameleonu".
Kraujavimas iš sąnarių, pažeidžiantis krešėjimą.Retais hemofilijos atvejais yra paveldimas polinkis į nekontroliuojamą kraujavimą po traumos arba, sunkiais atvejais, net be jokios aiškios priežasties. Ypač dažnai kraujuoja raumenys ir sąnariai. Negydomas kraujavimas į sąnarius gali sukelti sąnarių skausmą ir nuolatinį sąnarių pažeidimą. Be hemofilijos, sąnarių kraujavimą ir skausmą gali sukelti ir kiti kraujavimo sutrikimai, pvz. , kraujavimo sutrikimai dėl antikoaguliantų perdozavimo.

Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?

Sąnarių skausmas kartais praeina savaime arba gali būti numalšinamas paprastomis namų gynimo priemonėmis. Tačiau būkite atsargūs su šiais simptomais:

Sąnarių skausmas, kuris riboja sąnario judėjimą.
Karščiavimas.
Odos paraudimas skaudančio sąnario srityje.
Sąnario patinimas.

Jei su sąnariais susiję simptomai (sąnarių skausmas riboto judrumo, paraudimas, patinimas) išlieka tris dienas ar ilgiau, pablogėja ar išplinta į kitus sąnarius, būtinai reikia kreiptis į gydytoją.

Ką daro gydytojas?

Norėdami išsiaiškinti sąnarių skausmo priežastį, gydytojas pirmiausia paklaus paciento apie ligos istoriją (ligos istoriją). Pavyzdžiui, kada ir kur atsiranda sąnarių skausmas ir ar yra kitų nusiskundimų (lydintys simptomai, tokie kaip karščiavimas ar sąnarių patinimas).

Tikslus sąnarių skausmo aprašymas

Ši informacija labai svarbi diagnozuojant sąnarių skausmą: kuo tiksliau pacientas gali apibūdinti sąnarių skausmą, tuo greičiau gydytojas gali susiaurinti galimų priežasčių skaičių. Pavyzdžiui, manoma, kad ūminis podagros priepuolis sukelia skausmą tik viename sąnaryje. Priešingai, sergant reumatoidiniu artritu, keliose sąnariuose pastebimos artralgijos. Be to, orientacinė yra sąnarių skausmo vieta (lokalizacija): jei pacientui skauda riešą ir pirštų apatinius bei vidurinius sąnarius, greičiausiai yra reumatoidinis artritas. Kita vertus, jei sąnarių skausmai paliečia nykščio pagrindą ir sąnarius, įtarimas yra artrozės kryptis.

Nuskaitymas (palpacija)

Nepriklausomai nuo to, kur atsiranda sąnarių skausmas, gydytojas turėtų išsiaiškinti klausimą: ar tikrai skauda patį sąnarį, ar menamas sąnarių skausmas kyla iš arti sąnarių ar gretimų kaulų? Kai kuriais atvejais gydytojas gali rasti atsakymą į šį klausimą tiesiog apčiuopdamas skausmingą vietą. Tačiau labai dažnai prireikia papildomų tyrimų, pavyzdžiui, rentgeno ar echoskopijos.

Tolesni sąnarių skausmo tyrimai

Tokie tyrimai gali padėti nustatyti skausmo priežastį, jei sąnarių skausmas atsiranda tiesiai sąnaryje:

Ortopedinis tyrimas:Jei sąnarių skausmą sukelia susidėvėjimas (artritas), bursitas, reumatas ar ūminis podagros priepuolis, atitinkamą informaciją galima sužinoti ortopedinio tyrimo metu.
Dermatologinis tyrimas:Odos tyrimai padeda nustatyti įtariamą psoriazinį artritą ar sarkoidozę kaip galimas sąnarių skausmo priežastis.
Kraujo tyrimai:kraujo tyrimai yra naudingi nustatant įvairias sąnarių skausmo priežastis, tokias kaip bakterinis artritas ar Laimo liga. Kartais atliekant kraujo tyrimą reikia atlikti specifinius matavimus, pvz. , kraujo krešėjimą, jei kraujavimas iš sąnarių (dėl krešėjimo sutrikimo) gali sukelti sąnarių skausmą. Jei reumatoidinis artritas yra sąnarių skausmo priežastis, tai kraujyje pirmiausia nustatomas reumatoidinis faktorius ir kiti uždegimo požymiai, kurie turi lemiamą reikšmę. O jei įtariama podagra ar ūmus podagros priepuolis, didžiausias dėmesys skiriamas šlapimo rūgšties kiekiui kraujyje.
Ultragarsiniai tyrimai:ultragarsas (ultragarsas) nurodomas, kai įtariamas bursitas, podagra ar sisteminė raudonoji vilkligė kaip sąnarių skausmo priežastis.
Rentgeno nuotrauka:Rentgeno nuotraukoje matomi sąnarių nusidėvėjimo požymiai (artritas), reumatoidinis artritas ir ankilozuojantis spondilitas.
Sąnario punkcija:jei gydytojas įtaria bakterinį sąnario uždegimą kaip sąnario skausmo priežastį, paims sąnario skysčio mėginį (sąnario punkcija) Iš šio mėginio daromas bakterijų pasėlis: jei iš sąnario mėginio auga bakterijos, tai rodo bakterinį sąnario uždegimą. sąnarys.

Sąnarių skausmo priežastį ne visada pavyksta rasti ligą ar patologinį audinių pakitimą. Gydytojai kalba apie „sąnarių jautrumą". Nustačius sąnarių skausmo priežastį, gydytojas gali pradėti tinkamą gydymą ir gydyti pagrindinę būklę vaistais ar operacija.

Galite pasigaminti patys

Bendrieji patarimai dėl sąnarių skausmo

Numesti perteklinį svorį. Bet koks papildomas kilogramas yra bereikalingas papildomas krūvis sąnariams ir prisideda prie jų susidėvėjimo, o tai neišvengiamai sukelia sąnarių skausmus.
Įsitikinkite, kad po treniruotės pakankamai pailsėjote.
Reguliariai darykite ištvermės pratimus, kad sustiprintumėte raumenis ir sąnarių kremzles. Pavyzdžiui, bendroms treniruotėms tinka plaukimas ir važiavimas dviračiu. Kaulams stiprinti taip pat rekomenduojamos reguliarios jėgos treniruotės (pvz. , svorių kilnojimas, šokdynė). Pasikonsultuokite su patyrusiu treneriu arba sporto gydytoju, kad nustatytumėte tinkamą dozę ir sukurtumėte gerai subalansuotą mankštos programą, kuri vienodai stiprina visus raumenis.
Venkite vienpusių krovinių, pavyzdžiui, sunkių krepšių nešiojimo ant peties.
Jacobsono teigimu, psichinę įtampą būtina sumažinti, pavyzdžiui, autogenine treniruote ar progresuojančiu raumenų atpalaidavimu. Emocinis spaudimas taip pat daro spaudimą sąnariams, pečiams ir kaulams.
Sąnarių skausmas ir kiti sąnarių nusiskundimai tradicinėje kinų medicinoje gydomi akupunktūra. Pasikonsultuokite su patyrusiu terapeutu.

Sąnarių gydymo patarimai

Jei diagnozuojamas osteoartritas, tai yra neseniai buvęs sunkus sąnarių uždegimas su skausmu, patinimu ir paraudimu, reikia imobilizuoti pažeistą sąnarį (lovos režimas). Laikykite jį taip, kad su juo susiję raumenys nebūtų įtempti. Duokite sau drėgnus ir vėsius kompresus (pvz. , kvarko įvyniojimą), kad sumažintumėte sąnarių diskomfortą. Vaistinių augalų pagalba galima sustiprinti priešuždegiminių ir skausmą malšinančių vaistų, kuriuos gausite iš savo gydytojo, poveikį. Arnika puikiai tinka (kaip nuoviras kompresams arba kaip tepalas ar gelis įtrinti į sąnarius). Be to, yra, pavyzdžiui, priešuždegiminių ir skausmą malšinančių preparatų gluosnio žievės pagrindu, taip pat kombinuotų preparatų su rozmarinų ir eukaliptų aliejais. Be to, pipirmėčių aliejus dėl savo vėsinančio poveikio gali palengvinti skausmo suvokimą.
Sumažėjus sąnarių skausmui, įskaitant paraudimą ir patinimą, gydytojas kalba apie neaktyvų osteoartritą. Šioje ligos stadijoje vykdoma aktyvių skundų dėl sąnarių atsinaujinimo prevencija. Tai palengvina tinkamas sveikas miegas ant ortopedinio čiužinio, nes gerai atsipalaiduoja raumenys, ilsisi stuburas ir sąnariai.
Be to, turėtumėte reguliariai naudoti meditacinio atsipalaidavimo metodus (pvz. , laipsnišką raumenų atpalaidavimą, autogeninę treniruotę), jei dažnai patiriate raumenų įtampą streso metu.
Reguliarus pratimas ir pratimai, gerinantys sąnario kremzlės aprūpinimą sinoviniu skysčiu ir maistinėmis medžiagomis. Naudingos sporto šakos yra plaukimas, važinėjimas dviračiu ir vandens aerobika. Priešingai, bėgti kieta danga nerekomenduojama, ypač jei osteoartritas jau pažeidė kelių ir klubų sąnarius. Jei įmanoma, bėgiokite minkšta miško velėna ir avėkite gerą efektą suteikiančius minkštapadžius sportbačius. Dar geriau – vaikščiokite, o ne bėgiokite.
Venkite sporto staigiai keičiant kryptį (pvz. , tenisas, skvošas), nes jie labai apkrauna sąnarius (pvz. , kelio sąnarį) ir greitai sukelia sąnarių skausmą.
Stenkitės nestovėti ar sėdėti vienoje padėtyje ilgą laiką.
Valgykite mažai arachidono rūgšties turinčią dietą. Ši omega-6 riebalų rūgštis atlieka pagrindinį vaidmenį uždegiminėse reakcijose (pvz. , artrito sukeltas osteoartritas). Arachidono rūgšties daugiausia randama riebioje kiaulienoje, kiaušinių tryniuose, lašiniuose, tunuose, kepenyse, jautienoje ir kamambere.
Reguliariai vartokite omega-3 riebalų rūgščių, nes jos veikia kaip konkuruojantys arachidono rūgšties analogai uždegiminio atsako atveju. Daugiau šių riebalų rūgščių galite rasti žuvų taukuose (žuvį valgykite bent kartą per savaitę! ).
Įsitikinkite, kad gaunate pakankamai vitamino E, kuris yra svarbus sinoviniam skysčiui, nes suteikia antioksidacinį poveikį nuo uždegimo. Vitamino E yra augaliniuose aliejuose, ypač kviečių, sojų ir saulėgrąžų gemaluose.
Su osteoartritu susiję sąnarių skausmai ir kiti sąnarių nusiskundimai dažnai gali būti palengvinti naudojant cirkuliaciją skatinančią šilumą, pvz. , fango maišelius, parafino, senna, rozmarino voneles.
Pirštų sąnarių osteoartrito atveju minkymas šiltu moliu ar priemoliu gali padėti nuo sąnarių skausmo ir patinimo. Taip pat labai rekomenduojama reguliariai mankštinti pirštus įkaitintame smėlyje. Tai ypač tinka esant rytiniam sustingimui ir sąnarių skausmui.
Masažas ir trynimas eukaliptų, kadagių, rozmarinų, levandų ar citrinų eteriniais aliejais padeda pagerinti kraujotaką, todėl kovoja su sąnarių uždegimais.
Sergant neaktyvia artroze, rekomenduojama velnio nagų šaknų arbata: vieną valgomąjį šaukštą stambiai sumaltų šaknų užpilkite dviem puodeliais verdančio vandens ir pavirkite aštuonias valandas. Prieš naudojimą išvirkite, tada perkoškite, paruoštą arbatos kiekį padalinkite į tris porcijas ir gerkite visą dieną. Poveikis išgėrus velnio nagų antpilo pasireiškia maždaug trečią gydymo savaitę.
Neaktyviam osteoartritui gydyti taip pat rekomenduojamas arbatos mišinys iš serbentų lapų, gluosnio žievės, dilgėlių žolės, asiūklio ir pievos žiedų (20 g kiekvieno komponento). Paimkite du arbatinius šaukštelius šio mišinio ir užpilkite stikline verdančio vandens, leiskite užvirti pusvalandį, tada nukoškite. Per dieną išgerkite 5-6 puodelius šios arbatos. Jis turi priešuždegiminį ir analgetinį poveikį.
Gydant artrito sudirgimus taip pat padeda sausų taurelių naudojimas ir gydymas dėlėmis (taip pat ir priešuždegiminis). Gydymas savo krauju yra prieštaringas, ypač jei gydomas skystis suleidžiamas į sąnarį (infekcijos pavojus! ).

Patarimai dėl reumatoidinio artrito

Kai kurie osteoartrito patarimai taip pat turėtų būti taikomi žmonėms, sergantiems reumatoidiniu artritu. Tai patarimai dėl mitybos, rekomendacijos dėl vietinio arnikos ir velnio nagų šaknų vartojimo. Papildomi patarimai, kurie gali padėti esant reumatoidiniam sąnarių skausmui ir kitoms sąnarių problemoms:

Lengvo diskomforto laikotarpiais (neaktyvi reumatoidinio artrito būsena) galite naudoti fizinę terapiją ir masažą, kad jūsų sąnariai būtų lankstūs.
Uždegiminio proceso paūmėjimo metu (aktyvus reumatoidinis artritas) galite paruošti priešuždegiminį arbatos mišinį iš pievagrybių, gluosnio žievės, auksažolės, serbentų žolės ir dilgėlių (po 20 g kiekvienos žolės). Šaukštą šio mišinio užpilkite stikline šalto vandens ir palikite vieną valandą. Tada pakaitinkite iki užvirimo, bet neužvirinkite! Nukelkite nuo ugnies, leiskite pastovėti nuo penkių iki dešimties minučių, tada nukoškite. Kasdien išgerkite tris ar keturis puodelius šios arbatos.
Esant ūminiam sąnarių uždegimui, turėtų padėti baltymus virškinančių fermentų, tokių kaip bromelainas, vartojimas.
Labai rekomenduojama sergant reumatinėmis ligomis, tokiomis kaip reumatoidinis artritas, tai chi ir qigong. Tai holistinės kinų judėjimo formos, galinčios pagerinti pacientų mobilumą, raumenų jėgą, ištvermę, gyvenimo kokybę ir nuotaiką, rodo tyrimai. Poveikis, remiantis kinų medicina, yra tas, kad ramūs, sklandūs judesiai ir kvėpavimo pratimai atpalaiduoja kūne esančius užsikimšimus ir priverčia tekėti gyvybės jėgą (Qi). Lėti pratimai tinka ir pacientams, kurių judrumas ir taip yra apribotas dėl sąnarių skausmų ir uždegimų.
Uždegiminius sąnarių skausmus galima numalšinti šalčio ar karščio procedūromis – išbandykite, kas jums labiausiai tinka. Apskritai vėsinimas rekomenduojamas esant ūminiam sąnarių uždegimui, siekiant sustabdyti uždegimą. Sergant lėtiniais negalavimais, šiluma paprastai yra malonesnė, pavyzdžiui, šildančios vonios (pavyzdžiui, senos gėlės), fango pakuotės ar purvo procedūros.
Net vaistinių augalų kremai ir tepalai pasižymi priešuždegiminiu ir analgeziniu poveikiu. Tai apima paruoštus naudoti preparatus, kurių sudėtyje yra gluosnio žievės arba rozmarino ir eukalipto aliejaus. Be to, pipirmėčių aliejus gali sušvelninti skausmo suvokimą, dirgindamas odoje esančius šalčio receptorius.
Ajurvedos terapeutai rekomenduoja valymo procedūras (pančakarmos gydymą) sergant reumatinėmis ligomis, kad pašalintų iš organizmo toksinus (vadinamus ama). Pagal šį mokymą ama kaupimasis yra ligų priežastis. Esant ūminiam sąnarių uždegimui su sąnarių skausmu, naudojami indiški smilkalai (shalaki) ir triphala (žolių mišinys). Abu turi stiprų priešuždegiminį poveikį.